Исследовав самые популярные диеты, ученые-диетологи вывели несколько правил питания, помогающие стать дамам неотразимыми.

1)Нужно ежедневно насыщать свой желудок бифидобактериями. Они очищают всю пищеварительную систему организма, нормализуют ее работу. Из-за проблем с желудочно-кишечным трактом появляются многие дефекты кожи, в частности появление пятен, шелушение, покраснения.


2)В свой ежедневный рацион нужно обязательно включить продукты, содержащие белок. При каждодневном употреблении белка можно запросто сбросить лишний вес, сохранив при этом мышечную массу. Также белок поддерживает тонус кожи. Одним из самых богатых на белок продуктов является рыба. Помимо этого, в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые также оказывают положительное действие на состояние кожи. Самым подходящим гарниром к рыбе является рис.

3)В рацион любой диеты нужно включать каши, лучше, если они будут из грубого зерна.

4)Ну и, конечно, не стоит забывать о фруктах. Они насыщают организм всеми необходимыми витаминами, которые здорово помогают жизнедеятельности организма, при этом фрукты не обладают большим количеством калорий.